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アトピーに効く

アトピーに効く食材

アトピーに効くとされる食材を紹介します。
医食同源という言葉があります。
日頃の食事に気をつけることが、アトピー治療にもなるのです。


(1)乳酸菌

乳酸菌の働きとしては整腸作用が有名ですが、この他に、一部の乳酸菌にはアレルギーを抑える作用があることがわかってきました。。

@『乳酸菌KW3110株』
アトピー性皮膚炎や花粉症の症状を緩和させる。人間への効果はまだ研究段階。

A『L-92株』
アトピー性皮膚炎や花粉症の症状を緩和させる。

B『L-55株』
花粉症の症状を緩和させる。人間への効果は研究段階。

C『ビフィズス菌』
アレルギーを抑える効果がある。



(2)魚

魚に含まれる不飽和脂肪酸は、アレルギーを起こす物質の生成が抑制されることが明らかにされています。

そして、母乳中のEPAの濃度が濃いと、乳幼児のアレルギー状態が緩和されるのではないかという研究があります。

また、アトピー性皮膚炎の子供には、EPAやDHAを豊富に含むサプリメントが有効であるとする研究もあるようです。

不飽和脂肪酸(エイコサペンタエン酸(EPA)、ドコサヘキサエン酸(DHA))は、ハマチ、ブリ、マグロ、イワシ、サンマなどの青魚に多く含まれています。



(3)茶

茶葉には、カテキンとビタミンが含まれています。
ビタミンCが不足すると、肌荒れの原因になりますし、また、アトピーの湿疹もひどくなる傾向があります。
また、カテキンは、アレルギーを抑える働きがあります。

@甜茶(てんちゃ)
ヒスタミンは、蕁麻疹や花粉症の鼻水、くしゃみなどのアレルギー症状を発生されるのですが、甜茶には、ヒスタミンの分泌を抑える効果があります。

Aグァバ茶
最近、花粉症予防や治療として効果があることがわかってきました。

Bルイボスティー
活性酸素は、組織に炎症を起こす物質なのですが、その活性酸素を除去する効果があります。

Cべにふうき緑茶
ヒスタミン放出を抑える効果があるので、アレルギーを抑えるとされています。
抗酸化効果もあり、アレルギー性鼻炎や花粉症への効果もあるようです。



(4)コーヒー

ポリフェノールやカフェインがアトピーやアレルギーに効果があります。

コーヒーに含まれるポリフェノールは、エピカテキンといいますが、ポリフェノールは、酸化を抑える物質です。
そして、エピカテキンは、アレルギーの原因となるヒスタミンの分泌も抑制します。

そして、カフェインは、自律神経の働きを高めるという効果があります。

また、コーヒーに含まれるマンノオリゴ糖は、ビフィズス菌を増やす働きがあります。
ビフィズス菌は、アトピーやアレルギーに有効な乳酸菌です。

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